dieta do

[...] Czwartek Na plus: trening siłowy zgodnie z założeniami i zrobiony w czasie jakim chciałem, w marszu plecy już trochę mniej doskwierały wiec planowane 4km zrobiłem, dieta trzymana Na minus Podczas marszu 30minut myśli typu "k***a jaki półmaraton skoro ty ledwo maszerujesz }:-(" Próbowałem te rwania siłowe do konkursu ale plecy nie [...]

Dzień 24, 28-07-2017, Piątek Dzisiaj dieta trochę bogatsza niż wczoraj. Poza tym rower - tradycyjne 20km. Coś mnie w drodze powrotnej zaczęło łapać w prawym czworogłowym. Sam do końca nie wiem czy to jakieś lekkie skurcze czy zdrętwienie. Weekend się zbliża i już wiem, że będą pokusy %-) Czy nie powinno być tak, że jedzenie i picie ze znajomymi [...]

Dzień 33, 11-10-2017, Środa zaległy wpis z wczoraj. Niestety dzień bez treningu i niestety bo cały przed kompem. Od rana do nocy. Ale dieta trzymana :-) /SFD/2017/10/12/9a47c8747cce4fedb08658521b06e338.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-12 22:43:44

Dzień 35, 13-10-2017, Piątek Zaległy wpis za wczoraj. Niestety znowu mnóstwo czasu przed komputerem. Udało się tylko wyskoczyć na 40 minutowy marsz. Dieta trzymana Wieczorem byłem wykończony, ciężki tydzień za mną. Do tego zaczęło mnie boleć ucho i lewa strona karku. /SFD/2017/10/14/fa1266a8ae7d4cf5846366526611545f.jpg [...]

[...] brak czasu na wszystko i wybieram sen zamiast treningu i gotowe żarcie zamiast zdrowego. W takiej sytuacji dokładanie sobie wyjazdu nie było by zbyt rozsądne ;-) @kebul Ty i lenistwo? czyli 7 treningów w tygodniu zamiast 12? %-) Paatik i @fan, dzięki o takie coś chodziło. Jutro nie ma bata - musi być przynajmniej jeden trening i dieta na 100%

05-12-2017, Wtorek Dzień beztreningowy, dieta trzymana, wypiska wstawiona. wszystko zgodnie z planem by jak najszybciej wrócić do właściwego rytmu /SFD/2017/12/5/a831d7abaf7a4adca750f9ad724bbe74.jpg

W lipcu Czołg pisał tak: "Plan na najbliższych 4-5 tygodni to dieta na poziomie około 2300kcal oraz 3 treningi marszowe, 3 treningi siłowe i 1-2 treningi rowerowe w tygodniu. W tym okresie chcę jak najwięcej zbić wagi. Po tym okresie zamienię marsz na marszobiegi i dołożę około 500 kcal." Czyli aktualnie jest w okresie poza planem i pewnie sam nie [...]

E tam, dajcie luzy, każdy z nas dorosły, przerwy wypadają raz częściej, raz rzadziej, dieta czasem kuleje, czasem nie, jesteśmy tylko amatorami ścigającymi się z codziennymi obowiązkami, a pomiędzy nie próbujemy upchać trochę czasu dla siebie. Ważne coby Czołgu nie rezygnował z finalnych marzeń, droga do nich bywa wyboista, nikt nie mówił, że [...]

11-12-2017, Poniedziałek Bieżnia: 12' biegu w tempie 6'40''/km 2 minuty marszu w tempie 10'/km 10' biegu w tempie 6'31''/km w sumie 3,5km w 24 minuty Dieta trzymana, dzisiaj mam problemy z dobiciem do 3000kcal więc podbiję orzechami na noc /SFD/2017/12/11/efa554a03061486cbfbf9fc6b17d06fc.jpg /SFD/2017/12/11/5ee2df73259a4bdeb80cf42676bba03c.jpg [...]

oj dzięki ziomy. Aktualnie postanowiłem ze robie mase. Chce za 2 miesiące ważyć 95-100 i tyle będzie Dieta to tak: Nie odliczam ilości białka ww t. Jem ryż, dużo ryżu - do 6 worków dziennie + filety z kurczaka, mleko z płatkami owsianymi 1 litr, tuńczyk z bułkami, czasem jakaś zupe. Do tego 3 duże kefiry dziennie. Z odżywek tylko białko. Co do [...]

[...] do ćwiczeń na siłowni... To nie ten dział, tu jedziemy kompleksowo W dziale ćwiczeń dla początkujących znajdziesz porady, których potrzebujesz. Ale... podstawą sukcesu jest dieta czyli sposób odżywiania. Niestety Twój jest kiepski i pozostawia wiele do życzenia, nadto trąci 'babskimi gazetkami'. A uwierz, ze warto zainwestować w wiedzę o dobrym [...]

Możesz skorzystać z indywidualnej pomocy serwisu potreningu.pl Zdecydowanie profesjonalnie ułożony plan i dieta i co najważniejsze w dobrej cenie ;-) http://potreningu.pl/plan/info/man Dzięki za pomysł. Rzecz w tym, że znam trochę przepisów, umiem zrobić sporo posiłków zachowując różnorodność (nie do znudzenia gotowany kurczak), a lubię mieć [...]

Po przyjęciu TSE wiekszość moich znajomych czuje pobudzenie,chęć do ćwiczeń i oblewa ich potem.Zatem efekt termogeniczny jest z całą pewnością jak najbardziej oki.A zrzucanie tłuszczyku? Cóż cud pigułek nie ma .DIETA dieta dieta a później suple.

Podsumowanie 3 dnia redukcji Dieta: 8:30 Jajecznica z 5 jajejk,cebula,2 tosty,pomidor 12:00 Kurczak,ryż,troche koncentratu ,curry,pieprz,czosnek 15:00 j/w 18:00 makaron,dorsz,groszek 21:15 odżywka białkowa 21:30 salata,2 pomidory,mozzarela loight,ogorek Do tego troche coli light i zielonej herbaty. Dieta trzymana na 100% Trening: Fwb 30 min aero [...]

Podsumowanie 5 dnia redukcji: Dieta: Dieta trzymana na 90% Z racji tego,że był weekend zamieniłem ryż w dwóch posiłkach na tortile zbożową i dodałem do niej troche majonezu.Udało mi się zmieścić w dziennym zapotrzebowaniu ale wieczorem był cheat w postaci wina:) Trening:: Fwb-Tak jak radziliście zwiększyłem cięzary i zmniejszyłem liczbe [...]

[...] cofało jak myślalem o twarogu suchym) polecam popatrzeć na forum w dziale z przepisami ;) i niech pan nie podchodzi do tego tak restrykcyjnie z liczeniem kcal warzyw, dieta ma być przyjemna przedewszystkim bo szybko sie zrezygnuje, i zamiast tej paskudnej szynki z indyka czy kurczaka lepiej kupić same piersi czy caly szkielet, obkroić ze [...]

Dieta to nie tylko redukcja czy masówa. Właściwa dieta to właściwe zwyczaje żywieniowe. Ty masz niewłaściwe. Jeżeli chcesz zmienić proporcje swojego ciała, czyli stosunek tłuszczu do masy mięśniowej, musisz te zwyczaje zmienić. Nikt nie zabrania Ci zjeść raz na jakiś czas pizzy czy słodyczy, ale nie może to być stałym elementem diety. Poczytaj [...]

Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]

sam cypio 12 tyg będzie ok dieta i aero to podstawa do tego multiwitamina zdrowe oliwy tabs acardu 75mg dziennie

[...] dobry, co do najszerszego to mozesz dorzucic sobie np sciaganie drazka wyciagu do klatki lub karku, jak wolisz. A do diety to najlepiej zebys od razu sie przyzwyczail a i masa na dobrze zbilansowanej diecie idzie. Skoro dopiero zaczynasz to to same cwiczenia spowoduja u ciebie jej wzrost plus dieta to na pewno bedziesz zadowolony. Powodzenia.